大多數(shù)失眠的人都是一些老年人，如果老年人到了年老的時候經(jīng)常會有失眠癥狀的話，那么很多老人都會控制不住自己的情緒，從而引發(fā)更加嚴重的癥狀，失眠算是一種精神障礙性疾病了，失眠老人為什么要進行飲食控制呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

失眠老人為什么要進行飲食控制

老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統(tǒng)也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

牛奶牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

糖水因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。

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責任編輯:王秀娟