有的運動員在訓練中經常只把專項技術訓練放在首位，技術訓練又多，同時又過于集中和單調，致使局部負擔過重。因為當一個運動員跳高時，其起跳瞬間的動作要重復好多次。當下肢的肌肉出現(xiàn)爆發(fā)性收縮時，跟腱承擔的牽拉力可達體重12倍，制動性前蹬及跨欄的強力蹬地，跟腱都受到強大的拉力，因此也極容易造成跟腱致傷，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？

運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，大家知道跟腱炎的物理療法是什么嗎？

1、人工療法

酒精擦浴等。

2、電療法

包括靜電療法、直流電療法、低頻電療法、中頻電療法、高頻電療法、超高頻電療法、特高頻電療法、離子導入療法、電離空氣療法、電水浴療法、射頻療法、經顱微電流刺激療法等。

3、磁療法

包括靜磁場療法、脈動磁場療法、低頻磁場療法、中頻電磁場療法、高頻電磁場療法等。

4、光療法

包括紅外線療法、可見光療法、紫外線療法、激光療法等。

此外，還有超聲波療法、水療法、傳導熱療法、冷凍療法、運動療法、拔罐療法、電子生物反饋療法等。

以上是佰佰安全網小編介紹的跟腱炎的物理是什么的內容，在積極用藥治療的同時可以用一些物理療法來治療該病的，效果會更好一些，本網跑步安全小知識庫中還有很多關于跟腱炎的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付