下坡奔跑,因?yàn)槁涞剡h(yuǎn)和加速距離長,前足撞擊地面產(chǎn)生的應(yīng)力比在平地時(shí)大得多，而上坡奔跑時(shí)，由于足跟比前半足位置低，因此腓腸肌必須作更大的功來抬高足跟，都是造成跟腱炎的原因之一，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎可以擦活絡(luò)油嗎？

活絡(luò)油具有舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛，筋骨疼痛，腰骨刺痛，跌打舊患，小瘡腫痛，皮膚痕癢，蚊叮蟲咬，舟車暈浪，頭暈肚痛等功能，對于治療跟腱炎是有一定效果的。

活絡(luò)油使用注意事項(xiàng)：

1.本品為外用藥，禁止內(nèi)服。

2.忌食生冷、油膩食物。

3.切勿接觸眼睛、口腔等黏膜處。皮膚破潰或感染處禁用。

4.經(jīng)期及哺乳期婦女慎用。兒童、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5.本品不宜長期或大面積使用，用藥后皮膚過敏者應(yīng)停止使用，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院就診。

6.用藥3天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。

7.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

8.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。

9.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。

10.請將本品放在兒童不能接觸的地方。

11.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎是可以擦活絡(luò)油的，不過一要配合一些其他治療方法效果會(huì)更好，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付