據(jù)統(tǒng)計(jì)，高離婚率的背后主要因素是夫妻間性生活的不和諧，性生活不完滿往往會(huì)成為夫妻日常生活矛盾的重要推手。男性早泄，便成為了性生活不滿足的殺手，也是這些男性自卑感日益累積的原因。正視并主動(dòng)去了解用科學(xué)的方法鍛煉治療早泄，是患病男性最刻不容緩的選擇。下面就讓專家詳解哪些鍛煉方法可以治療早泄吧？

1、行為鍛煉

行為治療包括增加射精頻率、采取女上男下的姿勢(shì)、停止及再開(kāi)始（stop and start）射精、擠壓法（squeeze technique）、骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)等，短期成功率達(dá)95％，但長(zhǎng)期追蹤結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有75％的病人治療3年后仍和未治療前一樣，因此，行為治療仍只對(duì)一小部分早泄病人有長(zhǎng)期的效果。

性行為需要在自身反復(fù)實(shí)踐過(guò)程中不斷學(xué)習(xí)，也可以經(jīng)由?？漆t(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)，以不斷增加經(jīng)驗(yàn)和改進(jìn)技巧，熟練控制興奮及沖動(dòng)，這些技巧則歸類為性行為治療。Masters和Johnson提出男下女上的姿勢(shì)，當(dāng)男性感覺(jué)到將要射精時(shí)就暫停，女方則立刻抬起身體脫離男方，甚至還可壓迫龜頭下方三到四秒，來(lái)降低興奮性，待休息十五至三十秒后再繼續(xù)。

2、藥物鍛煉

傳統(tǒng)上，男科醫(yī)生認(rèn)為早泄幾乎都是精神因素所造成，故而推崇行為治療的理念，這種觀點(diǎn)到底對(duì)不對(duì)還有待商榷；其實(shí)除了精神因素以外，生理上的因素也常造成早泄。對(duì)于早泄的病人要全面詳細(xì)評(píng)估其生理及心理層面的因素，才能給予適當(dāng)?shù)闹委煛?

3、其他鍛煉

其它方法包括轉(zhuǎn)移注意力、改變體位動(dòng)作等也可以采用。另外夫妻或性伴侶關(guān)系的改善，感情的融洽，坦誠(chéng)的交流，互相了解雙方的性敏感區(qū)域，盡可能多一些性前戲及性生活后的關(guān)愛(ài)，都可以改善性生活滿意度，自然可解決早泄對(duì)雙方性生活所造成的緊張及沖擊。

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