喪偶如何走出陰影？人家說老來伴，老來伴，老年人需要陪伴，最親近的莫過于自己的老伴了，那么喪偶老人如何走出陰影呢？下面就由小編告訴你喪偶老人如何走出陰影。

人人都明白 老夫老妻總有一個(gè)要先走 的道理，但當(dāng)老伴真的撒手而去再也不能相聚時(shí)，痛苦之情是不可名狀的。有資料顯示，失去配偶的老年人因心理失衡而導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍?？梢?，了解喪偶老人的心理狀態(tài)，進(jìn)行有效的心理干預(yù)，使他們盡快擺脫和縮短喪偶引起的，對(duì)維護(hù)喪偶老人的身心非常重要。

1、自我安慰

失去了幾十年朝夕相處，患難與共的老伴，確實(shí)是讓人心碎的。但生老病死是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。當(dāng)老伴的去世已經(jīng)成為無可挽回的事實(shí)，就應(yīng)該理智地對(duì)待，是每個(gè)人的最終歸宿，誰也不可抗拒，只是早幾年與遲幾年的問題。應(yīng)該多多保重自己的身體。

2、正確對(duì)待的現(xiàn)實(shí)

首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

3、把喪偶的痛苦宣泄出來

要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。通過將喪偶帶來的痛苦宣泄出來的方式，發(fā)泄過后，重整心情，面對(duì)生活。

4、避免自責(zé)

老年人喪偶后，常常會(huì)責(zé)備自己過去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、的心理使整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，往往會(huì)誘發(fā)其他軀體以致過早。其實(shí)，使親人身體康復(fù)是每個(gè)人的愿望，由于醫(yī)學(xué)技術(shù)的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾與老伴發(fā)生口角和矛盾，也是生活中的正常現(xiàn)象，不必過分自責(zé)。

5、轉(zhuǎn)移自己的注意力

盡管從心理學(xué)角度來看，宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時(shí)間，更重要的一點(diǎn)是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。時(shí)?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

6、尋求新的生活方式

老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。既然原有的家庭生活模式已被打破，老年人就要主動(dòng)、積極地走出陰影，去參加，去市場買菜，去參加老年大學(xué)，去參加街道社區(qū)或老年協(xié)會(huì)的活動(dòng)，去與兒女孫輩團(tuán)聚，去拜訪親友等。只有充實(shí)生活，就會(huì)開始新的一頁。

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責(zé)任編輯:朱文鵬