老人使用太極揉推器可以鍛煉哪個部位，現(xiàn)在的健身房是到處都是，健身的人也多。但健身房基本上都是年輕人，對于老年人來說應(yīng)該如何進行鍛煉呢?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓練器，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動輪子。

主要功能

舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。

老年人的健美鍛煉形式可多種多樣，應(yīng)依據(jù)自身條件來選擇。一般來說，喜歡靜者可選擇散步、練氣功、打太極拳、玩保齡球等，喜歡熱鬧者可選擇跳迪斯科、練健美操、打門球、玩高爾夫球等。

健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出后進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在 30~60分鐘之間，不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園草坪為佳。進行鍛煉最好有人指導(dǎo)，循序漸進，避免運動性損傷和練功出偏差。形體動作節(jié)奏要輕松、緩慢，應(yīng)避免快速度的旋轉(zhuǎn)和大幅度的頸、腰部活動。

老人使用太極揉推器的好處多多，要注意適量的運動，多學習老人健身安全小知識，愛護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍