老人使用卷力器鍛煉哪個部位?健身器材是可供多樣選擇的，但是卷力器是比較少見的一種，但是科學(xué)的進行卷力器的使用也是能夠達到其他器材的效果，老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

卷力器的作用和功能的另一點在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。

這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時尤其顯著。卷力器的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓(xùn)練設(shè)備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習(xí)的方法，如做啞鈴彎舉時的翻掌動作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。

肱二頭肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前側(cè)，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱(gōng)二頭肌(Musculus biceps brachii)屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

長頭起于肩胛骨盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突.長，短二頭于肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜。

訓(xùn)練肱二頭肌

在肱二頭肌訓(xùn)練中，很少有人練到足夠的組數(shù)。害怕艱苦訓(xùn)練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓(xùn)練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓(xùn)練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。

以上是小編整理的卷力器鍛煉的部位，我們要幫助老人多鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍