劇烈運(yùn)動(dòng)完人體血液循環(huán)加速，直接坐地阻礙血液流動(dòng)，并且容易在臀部積壓，并且坐的時(shí)間長了站起來整個(gè)大腿都是麻木的，造成血液循環(huán)受阻。所以劇烈運(yùn)動(dòng)完走一會兒不要馬上休息是有道理的，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下長跑之后能蹲下休息嗎吧？

不要蹲坐休息，這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生重力性休克。

因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清氧債，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

跑完的休息方法如下、

1、準(zhǔn)備停止跑步時(shí)，切忌立刻停止，請逐漸放慢速度，以便心臟能適應(yīng)。
2、跑完步后，忌諱馬上蹲下或坐地上，正確做法：腰部和腿都微躬，雙臂支撐在膝蓋上。
3、靠喘氣來調(diào)整呼吸，呼吸由大到小，慢慢過渡到自然呼吸。
4、口渴想喝水，不能貪涼。最好喝白開水或淡鹽水。即使喝礦泉水也要常溫的。喝水時(shí)要慢慢吞咽，不可太快，太急，太大口。

所以，下次跑完步時(shí)，記得要繼續(xù)慢跑或者步行一段距離，加上幾口深呼吸與伸展操，才不會產(chǎn)生重力性休克，造成身體不適哦。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長跑之后能蹲下休息嗎的內(nèi)容，大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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