時(shí)值寒冬，天寒地凍，經(jīng)常遇到手腳冰涼的得人，大人，小兒，老年人，包含了所有的人群都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，實(shí)際上致使人體氣血受到阻礙后的一種病態(tài)現(xiàn)象，手足冰冷癥老年人健身注意事項(xiàng)是什么?老人手足冰冷癥該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

為什么會(huì)手足冰冷?

當(dāng)人體感受到外部的寒冷時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時(shí)，大腦會(huì)將人體中心作為供能的首選，血液會(huì)優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手足冰冷。

正常的生理狀態(tài)下人體中的陰血陽氣我們簡稱氣血，陰血陽氣循環(huán)人體周身，在外溫養(yǎng)四肢百郃，在內(nèi)營養(yǎng)五臟六腑，像一個(gè)圓環(huán)一樣沒有端口，這種現(xiàn)象中醫(yī)稱之為陰陽氣相順接，如果陰血陽氣某一方面出現(xiàn)虛損，使氣血不能同時(shí)送達(dá)到手足，就會(huì)出現(xiàn)手足冰冷癥，中醫(yī)稱之為厥逆，實(shí)際上就是四肢厥冷之意。

容易手足冰冷的人該注意什么?

對于這樣的人來說，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。

運(yùn)動(dòng)前要做檢查

運(yùn)動(dòng)前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動(dòng)前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動(dòng)量提供依據(jù)。

老人適宜選擇全身性運(yùn)動(dòng)

老年人宜選擇全身性的體育活動(dòng)，避免某一肢體或是器官負(fù)荷過重，盡量避免過分用力動(dòng)作，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動(dòng)作，如：突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動(dòng)作過猛等。

運(yùn)動(dòng)與休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍