現(xiàn)在的都市人都處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道老年人慢跑影響膝蓋嗎？

老年人關(guān)節(jié)開始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力，慢跑過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷。長期鍛煉如果沒有合腳的緩沖跑鞋，很容易造成運動傷害。而且慢跑要循序漸進，如果開始持續(xù)時間不長，可以走跑結(jié)合，逐漸增加跑步的時間。

跑步過程中，雙腳和地面不斷撞擊，膝關(guān)節(jié)和腳踝不僅要承受身體本身的重量，還要經(jīng)受地面的沖擊，所以跑步對動作、場地、跑鞋的選擇都有要求，在馬路上跑步，水泥地面那么硬，沖擊力更大?！彼容^推薦快走，運動強度不大，但也是一種有氧運動，快走30分鐘也能達到鍛煉效果，比較適合中老年人。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老年人慢跑是影響膝蓋的，所以老年人如果沒有跑步習(xí)慣的最好選擇健步走來鍛煉身體，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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