老人在雨雪天出行的時(shí)候很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)扭傷。人老腿先老”是我們大家都知道的老話，膝關(guān)節(jié)是很多中老年人最先出現(xiàn)疼痛的部位之一。為什么中老年人的膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛哪?很多時(shí)候都是源自于運(yùn)動(dòng)損傷。我們和佰佰安全網(wǎng)看一下怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)扭傷吧。

運(yùn)動(dòng)損傷，顧名思義就是在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中造成的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶等組織的損傷。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不僅體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)，日常的行走、上下樓和跑步時(shí)，都有可能損傷我們的關(guān)節(jié)。在門診很多中老年人因關(guān)節(jié)痛來(lái)就診，問(wèn)其原因的時(shí)候，多數(shù)是在行走、追車和轉(zhuǎn)身中造成的扭傷，有時(shí)候疼痛時(shí)間比較長(zhǎng)了，怎么損傷的都忘掉了。

中老年人如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷?

目前很多中老年人很喜歡參加各類的體育運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但是我們首先要根據(jù)自身的條件和習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)，我們平時(shí)很少有爬山的習(xí)慣，但退休后有這種老年團(tuán)體組織爬山活動(dòng)，對(duì)于我們就不是很合適，其對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。還有目前很流行的快走、長(zhǎng)跑、跳舞、踢毽等。即使我們平時(shí)就有某些運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，也應(yīng)該控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率，控制在自身不勞累能耐受的情況下。并且要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身和預(yù)防措施。如果自身存在心臟病、高血壓等慢性疾病，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意，不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，以健身為目的，參與為主導(dǎo)。

一旦我們中老年人在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)該做到三早，早檢查、早確診、早治療。即使有時(shí)候就醫(yī)會(huì)被各種情況延誤，但一定要記住亡羊補(bǔ)牢猶未晚矣，不要等到關(guān)節(jié)損傷形成骨關(guān)節(jié)炎的時(shí)候，再治療就很麻煩了。目前膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療已從以前針對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)用，轉(zhuǎn)化為民用，更為廣泛的應(yīng)用在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的各類損傷都有很好的治療效果，比如半月板的修復(fù)，軟骨損傷，交叉韌帶的重建等等。最大的進(jìn)步是膝關(guān)節(jié)鏡技術(shù)的應(yīng)用，使我們以最小的創(chuàng)傷取得了治療膝關(guān)節(jié)疾病最大的療效。

小編建議老人在雨雪天出行的時(shí)候家人盡量陪伴身邊，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍