關節(jié)扭傷是一種常見病，通常扭傷后會發(fā)生輕度水腫、疼痛，活動受限，6~8小時后出現(xiàn)滑膜反應性積液、膝關節(jié)腫脹、發(fā)熱、不敢活動，嚴重者或治療不當會導致膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎。通過超短波治療輕者一周左右即可康復;重者10天左右能緩解疼痛，經過一段時間的治療，可減輕癥狀或完全恢復。

先冷敷后熱敷。一般說來，24小時內先冷敷或冰敷，以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;冰敷可每兩小時做15分鐘，直到腫脹不再繼續(xù)增加為止;一般情況下24小時后可局部熱敷，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進受傷部位血液循環(huán)，加快恢復。

熱敷不適用于皮膚破潰或有皮疹者，不適于有傷口，不適于小孩或高齡老人(因為容易燙傷)。

發(fā)生扭傷時，一定要先到醫(yī)院就診，排除骨折等疾病，同時在24小時內不可熱敷、按摩，可采用冷敷并盡量制動。

多數病人有明確的急性扭傷史，踝部疼痛、腫脹，局部皮膚發(fā)青或青紫，關節(jié)運動障礙，步行困難。如局部有尖銳疼痛，伴踝關節(jié)畸形或異?；顒訒r，應考慮骨折，盡快到醫(yī)院就診。

踝關節(jié)扭傷是常見病，運用推拿療法可以簡便、快捷地緩解疼痛和恢復行走功能，為自己或家人、朋友解除痛苦。

具體方法是：患者仰臥位或坐位，醫(yī)者在踝部施行按揉，先從患部到周圍，接著自外踝，經小腿外側至陽陵泉，重點在丘墟、絕骨、陽陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是從局部向周圍推，以活血散瘀。

經上述手法治療后，局部會有發(fā)熱的感覺且疼痛減輕，接著可以進行關鍵手法：拔伸踝關節(jié)并作小幅度內外旋。

拔伸，即牽拉或牽引，在本病中的操作是：一手握住腳掌，固定踝關節(jié)的一端，另一只手適度按住患部，慢慢進行牽引并同時做小幅度旋轉，動作要緩和，忌用爆發(fā)力。之后再按丘墟和陽陵泉穴以酸脹為度，然后施以擦法自足背經踝部至小腿部，患部配合濕熱敷。

未經正確良好治療的患者，老人關節(jié)再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。

急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節(jié)損傷累及了韌帶一般醫(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療，最好用民間中藥接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。

防止韌帶松弛，使扭傷完全恢復，有效的防止后遺癥的發(fā)生.而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，可用接骨散活血散進行治療。3個月以內的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴重的、陳傷需要3-6副藥。接骨散外敷是治療踝關節(jié)扭傷最有效的治療方法。

1、不能隨便扭動

人們在扭傷四肢的時候，常常會不由自主的轉動或者按摩，然而很多時候隨便地扭動就會使損傷的部位癥狀加重，尤其在沒有進行確切的診斷之前，更不應該隨便活動已經扭傷的部位。如果是四肢的話，要把腕子提高，抬高，讓他的血流能夠暢通。正確的方法是這樣的：如果是上臂骨折最好把手臂放在與心臟水平的位置上，如果是下肢則要把腿抬到膝蓋水平以上的位置。

2、不能熱敷 要冷敷

我們很多人都會在摔傷扭傷之后，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，但是這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話使他的血管進一步擴張了以后，血腫得更厲害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的話，那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血量。所以對損傷部位進行熱敷也是千萬要不得的，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。

1、整頓身邊環(huán)境，防止被腳下障礙物絆倒。腳下障礙物最常見的是各種電器的導線，其次是房間內地面不平，特別是有些人家中的走廊與房間、臥室與衛(wèi)生間存在地面的“小落差”，還有是地毯等，因此，在家中行走的通道什么也不要放置，盡可能制造出一條暢通的空間;在日常生活中，應當養(yǎng)成經常收拾整理的習慣;在有落差的地面要用腳墊等消除落差;將地毯的邊緣部位用粘膏固定等。

2、站不穩(wěn)時要趕緊抓住扶手。在家中的衛(wèi)生間、浴池等處安裝扶手是必要的，一旦變換體位發(fā)生搖晃時，或是夜間進入衛(wèi)生間，睡得迷迷糊糊時身體的搖晃更加明顯，這時如能隨時立刻抓住扶手就可以確保身體的穩(wěn)定性。

3.除了安裝扶手，應在地腳適當的地方安裝照明燈，可以使夜間的通道地面更加清楚，方便行走。尤其患有白內障、糖尿病視網膜病變的老年人，環(huán)境明亮通暢更為重要。

老年人如果摔倒、碰傷或偶爾扭傷都可能導致骨折的發(fā)生，但對于輕度骨折或關節(jié)扭傷，不少人卻往往會忽視治療或者選擇所謂的“保守”治療，為嚴重后遺癥的發(fā)生埋下了隱患。

一般的外用膏藥對于摔傷、扭傷只能起到輔助作用，不能代替骨折的復位和固定。從醫(yī)學上講，骨折治療的關鍵是復位、固定和功能鍛煉，膏藥或許對緩解疼痛、消腫有一定療效，但是終歸是治標不治本。所以，發(fā)生骨與關節(jié)損傷后，應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。治療骨折必須先行復位，而后給予內、外固定，才能保證骨折部位的穩(wěn)定，產生理想的治療效果。而盲目輕信貼膏藥來接骨，很容易造成骨折不愈合或畸形愈合，留下殘疾。

很多人在骨折后立即采取熱敷，這種做法是錯誤的。不管是骨折或是扭傷，一定不能早期熱敷。由于骨折后一些細小血管斷裂出血，立即熱敷會使血管擴張，從而加重出血。