扭腰器能夠增強腰腹部力量，活動背部的肌肉、關節(jié)和韌帶，從中醫(yī)上來說，較大幅度的轉(zhuǎn)腰活動能通經(jīng)活絡、促進氣血暢通、強腰固腎。那么扭腰器能健身嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。

扭腰器是很受歡迎的健身器材，大部分人覺得方便，不費力，而且能從其中得到一點樂趣。在使用扭腰器的時候一定要注意，尤其是老年人，動作要慢，扭動幅度要小，不宜超過180度。

社區(qū)的健身器材用得好是健身，用不恰當往往就會變成傷身。因此人們在享受社區(qū)健身器材帶來便利的同時，一定要掌握動作要領，量力而行，而在健身前一定要先清楚地了解自己的身體狀況。

這個器械容易上手，但如果鍛煉不當，會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎間盤突出。所以，在鍛煉時，應特別注意強調(diào)大幅度、慢速度地扭腰，嚴禁快速地攜帶慣性的扭動。此外，如果在運動中發(fā)生腹痛，可以放慢節(jié)奏或降低幅度，癥狀嚴重的應停止運動。

扭腰器是可以健身的，老人一定要選擇適合自己的健身項目，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍