扭腰器是通過腰部和下肢扭動來實現(xiàn)鍛煉效果的健身器材，對于腰腹部肌肉的鍛煉效果很好，那末腰疼的人群使用扭腰器鍛煉有好處嗎?能緩解腰疼癥狀嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

科學的扭腰器鍛煉對于腰疼的情況是有好處的。

適當科學的扭腰器鍛煉能幫助增強腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髖關節(jié)柔韌性和靈活性，使得腰部肌肉得到牽張放松，對于腰疼的人來說，可以起到緩解的作用。

而過度的使用扭腰器，不僅對腰疼沒有好處，可能還會加劇疼痛癥狀。

為什么能緩解腰疼

扭腰器鍛煉中的轉腰活動，能夠放松腰部肌肉和韌帶組織，促進腰部氣血的循環(huán)，舒緩腰肌的疲勞。而且適當?shù)呐ぱ\動還能化解腰部的淤血，從而起到修復腰部組織，強腰固腎的作用。

扭腰器雖然操作簡單，但是腰疼的人鍛煉強度不宜過大，且幅度不要轉動太大，鍛煉不當像過度扭曲，用力過猛，都可能會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎間盤突出，更是傷上加傷，使得腰疼情況加重。在使用扭腰器鍛煉時，要注意控制扭動的幅度，不要超過180度，速度要慢，動作要相對輕柔，頻率應控制在3～4秒完成一次為宜。

腰疼的人使用扭腰器，應該要采用較低的鍛煉強度，量力而為，不要強迫自己多少鍛煉量，如果感到不適應放慢節(jié)奏或降低幅度，嚴重的話應立即停止運動。

腰器鍛煉是不適用于兒童、高齡老人、活動性肝病、腎病、急性腰肌損傷者，還有嚴重脊柱畸形者。要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍