一般女性在孕期由于身體發(fā)生的一些變化，休息不是很好睡眠質(zhì)量達(dá)不到。俗語說“吃洋參，不如睡五更”，睡眠質(zhì)量的好壞與人們的身體健康與否有著密切的聯(lián)系，尤其對(duì)于孕婦來說，睡眠不足不僅對(duì)自身有著不良影響，也影響腹中寶寶的健康。 那么孕媽睡眠質(zhì)量與什么有關(guān)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

睡眠質(zhì)量的好壞跟很多因素有關(guān)，因人而異，如果你經(jīng)常失眠可能你中了下面其中的一招：

一、受體內(nèi)激素變化的影響

孕期都會(huì)收到孕激素的影響，有時(shí)會(huì)感到自己的心情不順脾氣暴躁，心煩意亂的睡也睡不好，對(duì)壓力的承受能力也會(huì)降低。此時(shí)需要家人的關(guān)心和自己調(diào)節(jié)。當(dāng)孕媽自我心理調(diào)適不管用的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生治療和咨詢，讓自己心理處于健康狀態(tài)，快樂度過孕期。

二、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

孕婦睡覺時(shí)刻恐怕壓著腹中的胎寶寶所以不知道怎樣姿勢(shì)睡好，其實(shí)孕婦最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。這樣會(huì)覺得舒服一些有助于睡眠。

三、受孕期尿頻影響

孕期尿頻是很正常的生理現(xiàn)象，一到晚上更是要頻繁跑去廁所，睡得正香也很無奈，導(dǎo)致孕婦睡眠不好。所以孕媽應(yīng)增加身體抵抗力，預(yù)防感冒、**念珠菌等疾病；緩解壓力，減少身體免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等；避免刺激性飲食和化學(xué)藥物使用過多而引致發(fā)炎、過敏等。

四、孕期的飲食變化

孕期飲食結(jié)構(gòu)改變口味也以清淡為主，口味的突然改變會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣。熟話說吃好才能睡得好，吃不好有時(shí)夜晚也會(huì)餓醒，比僅影響睡眠也會(huì)影響寶寶健康。所以要盡量避免引起壓力的食品，最好在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而不是到臨睡覺前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

以上就是關(guān)于孕媽睡眠質(zhì)量與什么有關(guān)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗