老年人適當?shù)倪M行運動對身體健康是很有好處的，但是需要注意的是，老年人的身體往往都比較虛弱，他們可能存在這樣或那樣的疾病，如果想要使用運動器材來健身的話，在很多事情上是有禁忌的，這一點大家一定要重視起來，下面，我們和佰佰安全網(wǎng)來看看健騎機的注意事項。

老年人和體質(zhì)較弱的人，應(yīng)酌情降低速度。使用健騎機能活動全身主要關(guān)節(jié)，增強上下肢和腰背部的力量，還能增強消化系統(tǒng)功能，心肺功能。戶外健身器材我們一定要科學(xué)的使用才行。如何科學(xué)合理應(yīng)用室外健身路徑器材這個問題可能很多人還不是很了解，大家可能會以為使用室外健身器材是一件很簡單的事情，但是在這我們也要提醒大家的是，只有科學(xué)合理的應(yīng)用室外健身器材才是做有效的

健騎機很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

別看一臺小小的健騎機，只要你肯用腦，這種室外健身器材還可以變換出各種花樣。比如，在健騎機上做各種支撐;利用扶手當把桿做踢腿動作;在健騎機上或借助健騎機做俯臥撐、仰臥起坐和各種平衡動作，更全面地發(fā)展上下肢力量及身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和控制能力。

正確使用健騎機的注意事項：

在做健騎運動拉起時，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能較好地達到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動的目的;放下時，身體則盡可能地做收腹運動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。另外，使用時，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故。

老人一定要掌握科學(xué)的健身方法，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍