性是人與生俱來的本能，適當(dāng)?shù)哪茏屓俗兊迷絹碓侥贻p，也能抵御一些疾病。那么，男人如何鍛煉提高性能力，禁欲太久會(huì)喪失性能力嗎？下面跟小編一起來了解下。

太久沒有性生活，就會(huì)導(dǎo)致其性能力的下降，自然，你的內(nèi)分泌也會(huì)相應(yīng)減少，因?yàn)闊o法刺激到他們的活躍度。這個(gè)時(shí)候，女性如果是禁欲太久的話，就會(huì)出現(xiàn)婦科類的疾病，而如果男性禁欲太久的話，則會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。

對(duì)于兩地分居的人來講，雖然有小別勝新婚的說法，可是如果這個(gè)時(shí)間拉的較長后，就會(huì)出現(xiàn)問題了。男女雙方在一起進(jìn)行性交的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)，女性沒有興趣，男性出現(xiàn)或者是陽痿的現(xiàn)象的。因此，從更多的人的經(jīng)歷來看，這是自然的，也是實(shí)際存在的一種現(xiàn)象。

對(duì)于男女雙方來講，不管如何講，所有的性功能的用具，都是用則熟，不用則生的一種狀態(tài)。所以，如果你們一直不用的話，可能他們也就無用武之地了。這個(gè)時(shí)候，都不再熟悉了，或者是心理上的依賴和想法少了，自然在真性愛的時(shí)候，就使不出那個(gè)勁了。

人的性能力，就是如此，太久沒有性生活的話，就會(huì)導(dǎo)致性能力下降，從而出現(xiàn)內(nèi)分泌推敲。女性的婦科類疾病會(huì)增高，而男性的陽痿機(jī)率也提升。

我們都知道，人在性生活的時(shí)候，都是需要有一些技巧的。而如果適度的性愛，可以預(yù)防男女的一些疾病的，也可以讓男女的心情保持良好，這是關(guān)鍵的。如果禁欲太久，男女雙方相見后，因?yàn)楸容^激動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，可能男女雙方會(huì)在節(jié)奏上，或者是理想的性愛狀態(tài)下，有差異，就會(huì)導(dǎo)致兩者心理不統(tǒng)一，從而出現(xiàn)了性生活不和諧的現(xiàn)象。如果這種現(xiàn)象比較多后，就會(huì)直接影響你們的夫妻關(guān)系。

長期這樣的話，可能一方就會(huì)對(duì)你們的性愛產(chǎn)生了厭惡。而這種厭惡，如果沒有得到有效的解決的話，就會(huì)出現(xiàn)，婚姻的出軌的行為。所以，對(duì)于一個(gè)婚姻家庭來講，這是十分危險(xiǎn)的。

因此，對(duì)于夫妻雙方來講，如果是沒有夫妻性生活的話，或者是兩人分隔太遠(yuǎn)，不能性生活的話，建議你可以適當(dāng)?shù)貙W(xué)會(huì)自慰。用這種方式來釋放你的欲望，其實(shí)也是可以采取的。

那么，如何鍛煉提高男人性能力呢？

鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

了解了如何鍛煉提高性能力，禁欲太久會(huì)喪失性能力嗎以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付