很多在平原地區(qū)生活習(xí)慣的人，如果去了高原地區(qū)旅游，就很容易出現(xiàn)一些高原反應(yīng)。其中，不能忽視的還有高原反應(yīng)失眠。如果在旅途中睡眠不佳，很容易給身體健康造成一定影響。高原反應(yīng)失眠怎么緩解?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1、在高原地區(qū)睡不著是很正常的事，因?yàn)榭諝庵醒鯕夂枯^少，引發(fā)了高原反應(yīng)，而且新到一個(gè)地方，神經(jīng)比較興奮，兩者結(jié)合之下就容易失眠，如果身體無其它不適癥狀，建議可以吃一點(diǎn)安眠藥進(jìn)行緩解。

2、如果睡眠不好覺，很容易會使高原反應(yīng)加重，所以，可以咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生，讓醫(yī)生幫忙開一點(diǎn)安眠藥，睡覺前進(jìn)行服用，然后要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榱己玫男膽B(tài)是對抗高原反應(yīng)最好的方法。

3、在剛到高原地區(qū)的時(shí)候，不要疾走、奔跑等強(qiáng)度較大的活動(dòng)，也不要做體力勞動(dòng)，更不可暴飲暴食，這樣會使身體的負(fù)荷加重，然后不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品。

4、高原反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，比如紅景天、高原安、西洋參含片、百服寧等，這些藥物能夠有效緩解高原反應(yīng)。

溫馨提醒：

在高原地區(qū)睡不著的人非常多，旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?大家可以多了解一些旅游疾病知識，當(dāng)出現(xiàn)失眠癥狀的時(shí)候也能夠及時(shí)進(jìn)行改善。

責(zé)任編輯:何顯搶