跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，只是在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量，而力量訓(xùn)練可以增加肌肉，從而提高基礎(chǔ)代謝率，讓你在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)也消耗熱量，好比汽車停著的時(shí)候馬達(dá)也在運(yùn)轉(zhuǎn)，幫你燃燒脂肪，那跑步減肥需要注意什么呢？跑步前要做熱身活動(dòng)置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為主要。只要在預(yù)熱充沛，而且拉伸到位的狀況下，小腿才干以最佳形態(tài)投入減肥大戰(zhàn)中；跑步是最講究呼吸、心跳、步伐的協(xié)調(diào)一致規(guī)律性的，沒有好的配合節(jié)奏很容易造成猝死的發(fā)生。所以在跑步初期一定要對(duì)自己的生命體征作出正確的判斷并掌握；跑步的工夫不宜過短或過長，有氧活動(dòng)要繼續(xù)30分鐘，所以工夫不宜比30分鐘短，不然就不克不及到達(dá)瘦身的結(jié)果了。然則工夫過長則會(huì)形成肌肉勞損甚至是關(guān)節(jié)磨損，給身體留下安康問題，大家知道跑步減肥中途可以休息嗎？

想通過跑步減肥的每天最少要堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)的，中間是不能休息的，不過實(shí)在跑不動(dòng)可以改跑為快步走，快步一段時(shí)間之后再繼續(xù)跑，可以在跑步和快步走來回的切換效果也是不錯(cuò)的，想要達(dá)到減肥的目的關(guān)鍵是在堅(jiān)持。

要達(dá)到長期減肥的目的必須每周運(yùn)動(dòng)不小于3次。因?yàn)槿梭w對(duì)體內(nèi)脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發(fā)現(xiàn)兩者明顯下降，馬上就會(huì)刺激饑餓感和食欲來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重。因此，保持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才不至于讓下降的體重又反彈回去了。

千萬不要以為跑步跑得越快，脂肪就燃燒得越多。然而情況是恰恰相反得，當(dāng)你快速跑步的時(shí)候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗。反而，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧慢跑反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒哦。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步減肥中途是不可以休息的，不過實(shí)在跑不動(dòng)可以改為快步走效果也不錯(cuò)，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步減肥的知識(shí)那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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