脾臟和腎臟是人體的兩個(gè)重要器官。如果脾腎虛弱，常常會(huì)引起虛勞、泄瀉、水中、腎風(fēng)以及腸胃炎、腎炎等疾病。中醫(yī)講究補(bǔ)腎健脾，因?yàn)槠⒛I虛弱會(huì)引起其他臟腑的虧虛。那么哪些食物是可以健脾養(yǎng)腎的呢？

1、紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個(gè)，百合20克;

做法：大紅棗、薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進(jìn)去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時(shí)多粥就做好了。

2、山藥粥

原料：生淮山藥500克，白糖。

做法：將淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。

3、蓮子百合粥

原料：百合。食材：大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆。冰糖30克。

做法：百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

4、白扁豆葡萄干粥

原料及做法：白扁豆250克，白糖100克，葡萄干、山楂糕各15克，糖桂花少許。白扁豆用淘米水浸泡去皮，加水煮酥，再加白糖煮化，撒上山楂糕、葡萄干、糖桂花即成。空腹食用，一日分3次食完。功能健脾化濕、消暑和中。

5、花生

深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

6、大棗黑豆丸

原料：大棗、黑豆備適量。

做法：先將黑豆放鍋內(nèi)炒出香味，涼后磨成細(xì)粉，再將大棗洗凈，蒸熟去核，同黑豆共搗爛，捏成丸。每次15克，淡鹽水或黃酒送服。此方具有補(bǔ)脾養(yǎng)腎之功效，適宜于脾胃虛弱，腎虛腰酸吞食用。

上述食物都有較好的健脾養(yǎng)腎的功效。專家提醒您：脾腎兩虛 臨床表現(xiàn)直腸滑脫不收，肛門有下墜感，兼見頭暈，耳鳴，神疲困倦，動(dòng)則氣促，腰膝酸軟無力，夜晚尿頻，大便溏瀉或干結(jié)難排，舌淡，脈沉弱。有上述癥狀的朋友可以試試這些食物。

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責(zé)任編輯:張小付