在高原地區(qū)睡不著，一般來(lái)說(shuō)是自身缺氧導(dǎo)致的。另外也受外界因素的影響，比方說(shuō)常見(jiàn)的睡眠環(huán)境的改變，作息時(shí)間的改變，情緒上的緊張、興奮或者擔(dān)心等。高原性失眠的癥狀有哪些?同時(shí)，很多人也想知道旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

出現(xiàn)了高原性失眠癥之后，患者會(huì)有頭疼、乏力、血壓升高、頭昏、食欲不振等癥狀。然而，對(duì)這一類失眠癥狀不需要過(guò)于擔(dān)心，只要多注意休息，并積極調(diào)理身體，一段時(shí)間之后就可以漸漸緩解。原來(lái)深度睡眠正常的人進(jìn)入高原地區(qū)之后病出現(xiàn)高原性失眠癥后，可以在醫(yī)生的建議下使用藥物治療。

平常心對(duì)待高原之行。注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，易誘發(fā)急性高原病。頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑。

不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)。飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對(duì)氧的消耗。

溫馨提醒：

去高原地區(qū)旅游，一定要有健康的體魄。不然，很容易出現(xiàn)一些不適癥狀。除了高原反應(yīng)之外，還會(huì)出現(xiàn)高原性失眠。所以，大家應(yīng)該多了解一些旅游疾病知識(shí)，這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

責(zé)任編輯:何顯搶