很多人應(yīng)該都知道深蹲對提高性能力的作用。那么這個說法是真的嗎？男性深蹲確實可以提高男性性能力，因為在進行深蹲訓練時，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，對于男性性能力的提升很有幫助，下面來了解一下深蹲運動是什么？為什么能夠提高男性性能力

男性深蹲的好處

提高性能力

深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。

增長全身肌肉

深蹲可以有效的增長全身肌肉，對于想要練出身體肌肉的男士們來說，負重深蹲是一個不錯的運動。

深蹲的標準動作

(1)背部呈弓形。

(2)向前平視。

(3)重量落在腳后跟。

(4)良好深度-超過水平面以下。

(5)挺胸。初學時并不用糾結(jié)膝蓋是否超過了腳尖，大腿與小腿是否形成了90 角，只要雙腿張開與肩部同寬，腰背挺直，坐下去即可。練習過程中，如果覺得徒手深蹲太過輕松，那么你可以嘗試負重深蹲。手持啞鈴或其他重物，背部挺直，坐下去。

(6)徒手深蹲。徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作，在很多的健美操中都會看到。具體的動作要領(lǐng)是：首先自然站立，雙腿分開與肩同寬。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿與地面平行，背部始終保持挺直狀態(tài)，最后慢慢起身恢復(fù)預(yù)備的姿勢。一組深蹲動作做20次。

男性其他提高性能力的方法

半蹲深呼吸

首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然后深呼吸站起來。再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。

大腿夾毛巾

先把雙手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

扶墻拉伸腿

雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。

深蹲減大腿

站立，抬頭挺胸。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90 ，但不要貼緊放松，約70 80度即可。然后大腿前面用力站起來，直到站直。

了解了深蹲運動是什么？為什么能夠提高男性性能力以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付