很多考生都反映自己的臨考前失眠了，這可能是由于過于緊張造成的，失眠直接影響考試成績，誰知道該怎么辦，中考生如何調節(jié)心理壓力?今天佰佰安全網(wǎng)就大家出幾招，大家可以采取以下幾種方法來調適。

臨中考前失眠怎么辦?

一、增加運動時間。很多考生恨不得把所有的時間都花在學習上，連吃飯、上廁所也在看書。但是，投入時間越多，復習效果越差。相反，如果他們增加運動時間，倒能提高學習效果。他們可以在傍晚安排1小時左右運動，包括跑步、打籃球等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。

二、做做放松訓練。當考生心情緊張或學習太累時，可以反復練習深呼吸或做肌肉放松訓練，首先以自然的姿勢坐好，保持身體兩邊平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來;之后依次收縮并放松肌肉：肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。

三、飲食上減壓。建議考生多攝入富含維生素C的食物，盡量少吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如棗仁湯、百合蓮子湯、小米粥等。

四、平常的心態(tài)，首先要自我心理暗示，一定不要強制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當作是休息，不去想學習上的事，不要過于擔心考試的事情，不要使自己過于緊張，待自己全身放松，自然就會輕松入睡。

以上佰佰安全網(wǎng)為大家總結的如何應對考試前失眠的幾個小絕招，希望廣大考生可以引薦。很榮幸為大家服務，感謝大家關注我們的學生心理健康知識，這里還有很多校園安全知識等大家來學習，敬請關注。

責任編輯:何顯搶