動感單車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎動感單車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道哪些人不適合騎動感單車是怎樣的呢？

第一種類型，男性群體。并不是說男性不適宜騎動感單車，而是不能夠長期以這一種運動做鍛煉。因為大家都知道，現(xiàn)在幾乎所有的動感單車的車座都是比較狹窄的，如果長期的騎行，那么對于男性的睪丸以及前列腺是有一定的影響的。在長時間的擠迫之下，有可能出現(xiàn)紅腫、發(fā)炎等等的炎癥，如果不加以調(diào)理，甚至有可能會導(dǎo)致不育。所以作為男性，一定不能夠長期從事比較猛烈的騎行運動，定期的鍛煉才有好處。

第二種類型，患有心腦血管等疾病的病人。這一種群體常見于老年群體，雖然說國外有報告曾經(jīng)指出，騎車能夠幫助一些預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，但是這種前提必須要建立在正確鍛煉的前提下。有心腦血管疾病的人群必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相關(guān)的騎行活動，必須按照科學(xué)的方法來鍛煉，否則的話很有可能會導(dǎo)致意外的發(fā)生，最常見的后果就是血壓升高，突然摔倒等等。

第三種類型，正在成長發(fā)育當中的青少年。現(xiàn)在有很多年輕的90后，因為他們都比較追求新鮮刺激的東西，而且他們覺得一些動感單車比較帥酷，所以他們在騎車的時候，都會把車把降到最低，弓著身體來騎行，因為他們覺得這一個姿勢更加的帥氣。但是殊不知道，因為青少年的身體正在發(fā)育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎車，那么很容易對以后背部骨骼的生長發(fā)育起到不良的影響，很有可能會導(dǎo)致駝背的出現(xiàn)。所以青少年一定要謹慎，選擇正確的騎行姿勢。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，哪些人不適合騎動感單車大家都清楚了吧，上述三類人一定要注意，否則可能會有嚴重的后果，如果大家還想了解更多關(guān)于動感單車的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付