選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重，并且有效調(diào)整經(jīng)期，促進(jìn)排卵，對受孕有好處。那么，備孕健康減肥方法呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

1、飲食減肥法：

（1）控制食量：一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節(jié)食來減肥。應(yīng)該食用適當(dāng)量的食物，做到細(xì)嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少饑餓感。

（2）選擇食物：在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

（3）進(jìn)食時間：細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時間。就餐時間要規(guī)律，不能等到餓了的時候才吃東西。

（4）多喝水：最好早上起來喝一杯淡鹽水，促進(jìn)身體排毒。每天保證喝8杯水，保證身體水分充足。

2、運(yùn)動減肥法：

不能僅僅通過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運(yùn)動來幫助消耗能量，同時提高抵抗力。備孕減肥運(yùn)動鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運(yùn)動容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3、其他：

保持良好作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，這對于身體健康而言是有很多幫助的。

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責(zé)任編輯:王秀娟