門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球起源于法國，13世紀傳入英國，17世紀傳入意大利，以后傳到美國。20世紀30年代傳入中國，當時只在燕京大學作為游戲課內容。1948年門球在日本興起，1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。門球運動占地少，花費省，很安全，且技術簡單，比賽時間短，運動量也不大，適于中老年人。那么老人打多長時間的門球最合適呢?我們和佰佰安全網一起看看吧。

打門球能讓參與者得到全身鍛煉。打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手、腰、腿、以及視力、聽力、內臟和神經系統(tǒng)都得到鍛煉。另外，門球運動對體質強弱要求不高，揮桿擊球強度小，節(jié)奏從容，不發(fā)猛力，不會引起過度疲勞。門球屬于戶外運動項目，在大自然環(huán)境中，對于老年人增強心肌供氧能力，調節(jié)血液循環(huán)，改善心腦功能有著重要的幫助作用。

老年人在什么時間進行體育鍛煉最合適呢?根據人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數人的敏感度、動作和靈活性、協調性、準確性，以及適應能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現象。

打門球時間不要超過兩小時，可以先鍛煉20分鐘左右，然后看個人的情況增加時間，不要用力過度，家人掌握老人健身安全小知識，時刻保護老人健身安全。

責任編輯:慕丹萍