慢跑不僅可鍛煉腸道平滑肌使之張力增強(qiáng)，而且由于胃腸的擺動運動和重力作用，使食物殘渣加速向低位移動，對腸壁產(chǎn)生良性刺激，使腸蠕動趨于活躍，蠕動加快，促進(jìn)大便和腸道內(nèi)氣體排出體外，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看慢跑對肝臟有好處嗎？

運動量以慢跑為適宜，即運動時呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在慢跑后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少于30分鐘，每周運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運動量，以休息為主。

肝臟的保護(hù)在于修養(yǎng)生息，平時主要營養(yǎng)均衡，不宜食用過油膩油炸燒烤的食物，加重肝臟負(fù)擔(dān)。休息充足保證血供。慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負(fù)荷過大，過于疲憊。

當(dāng)人們過于勞累或心情抑郁時，可傷及肝臟，使眼睛出現(xiàn)干澀、困乏、酸脹等表現(xiàn)，這時不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光，可起到補(bǔ)充肝陽、疏泄肝氣的作用。

曬眼睛時，要全身放松，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

1、平衡膳食

暴飲暴食或經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。所以，春季要保持膳食平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，五味不偏；盡量少吃辛辣食物，少飲酒，多吃新鮮蔬菜、水果等。江蘇最好的肝病醫(yī)院

2、保證充足睡眠

中醫(yī)認(rèn)為，肝主謀慮，熬夜會傷肝?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時候，流到肝臟中的血液會明顯增

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑對肝臟是有好處的，特別是老年人，隨著年齡的不斷的增長，身體的器官陸陸續(xù)續(xù)就會出現(xiàn)各種大大小小的疾病，特別是肝臟要格外的引起注意，慢跑對肝臟的好處有很多，當(dāng)然肝臟出現(xiàn)問題不僅僅是體現(xiàn)在老年人身上，如果一些年輕人不注意休息的話，同樣也會出現(xiàn)這方面的問題，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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