很多人都會有腰疼的毛病，你知道腰疼怎么辦嗎?其實老人爬行可以緩解老人腰痛，老人爬行鍛煉的好處很多，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

爬行

爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。

因此適當?shù)哪７聞游锱佬锌梢跃徑庾刁w內(nèi)及周圍軟組織的壓力。至于在后來的演變中，為何多數(shù)人練習”五禽戲“全部是站立位鍛煉，可能是因為覺得在地上爬實在不雅吧?具體原因有待考證。

現(xiàn)在，隨著大眾對養(yǎng)生的認識逐步提高，其實已經(jīng)有很多腰痛的人都在家里練習爬了，只是不好意思拿出來說!爬行練習有很多種方法，不一定非要像電視里面這個老人家兩腿直著爬，因為并不是每個人都可以彎腰時兩手觸到地面。初練者可以采用雙膝跪地爬，像嬰兒一樣在地上爬來爬去。當然，這樣跪著需要厚的護膝來保護膝關(guān)節(jié)!如果是單純爬行練習，帶上手套會更衛(wèi)生一些。有腰痛的朋友可以每天堅持10分鐘，試一下效果。

最后，要強調(diào)的是任何一種鍛煉都是有其適用范圍的。比如有較重的高血壓、心臟病的朋友要慎重練習爬行，還有一些腰痛患者爬了以后更疼，那也不要再練了，說明不適合這種鍛煉法。而骶髂關(guān)節(jié)錯位較重的練習爬行鍛煉效果并不太好，還有一些重度骨質(zhì)增生的也不怎么好，有的爬完還會更疼，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明不適合練習爬行。

老人要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的鍛煉項目，平時鍛煉腰部，注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識，加強對腰部的保養(yǎng)。

責任編輯:慕丹萍