每天清晨，天剛蒙蒙亮，在風(fēng)光秀麗的古城墻邊，在空曠的體育場上，在幽靜公園的樹林里，時時傳出“嗡嗡”的空竹聲……這是一些空竹愛好者在抖空竹。很多老人把它作為一項健身運動，老人抖空竹好嗎？老人抖空竹能治療肩周炎嗎？今天佰佰安全網(wǎng)小編就來告訴你，抖空竹已病去病，無病防病。

無病防病

肩關(guān)節(jié)主要是由肌肉固定的，韌帶并不發(fā)達。抖空竹時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，如肱橈肌、肱二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌等會有節(jié)律地舒縮，進行收縮力和柔韌性的練習(xí)。在骨骼肌有節(jié)律的壓擠下，穿行于肌纖維內(nèi)血管里的血液流動會加快，及時為骨骼肌補充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝物。

肩關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔等有節(jié)律地受到運動刺激，可促進關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關(guān)節(jié)僵澀，還能增強滑囊、韌帶的堅固性，加固肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強肩關(guān)節(jié)對勞損等傷害的抵御能力。

已病去病

肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉(zhuǎn)等動作受限，而下垂和一定范圍內(nèi)的甩動無妨，基本可勝任抖空竹的動作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時間一長，一些復(fù)雜的動作，如對扔、過橋、翻轉(zhuǎn)、背接等會不期而至;肩關(guān)節(jié)的舉、展、輪、旋等各種功能也會盡得其用。經(jīng)常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細血管代償性生長，關(guān)節(jié)囊皺襞的彈性得以恢復(fù)，黏結(jié)的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關(guān)節(jié)疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復(fù)。

之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因為這種方法運動量適中，二三十分鐘后即可微汗?jié)n漬，細喘吁吁。特別是抖空竹對運動條件要求不高，只要室外空氣新鮮，陽光和暖即可。如能數(shù)人相聚，相互協(xié)作、競爭，更容易創(chuàng)造出和諧、歡快的氣氛。

目前抖空竹者多為男性，其實中老年女性也應(yīng)該經(jīng)常抖空竹。因為中老年女性的關(guān)節(jié)活動范圍往往不大，柔韌性較差，其中不少人飽受肩周炎之苦，這些女性體力不比男性，可以不必選擇那些體積過大的。最后提醒老年朋友，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，運動前做好熱身運動，避免運動過程中受傷。

責任編輯:慕丹萍