太空漫步機(jī)是一種比較完美的健身器材，這種健身器材最大的好處就是對(duì)于我們的身體的損傷比較小!而且環(huán)保，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，不想去健身房在家聽(tīng)著音樂(lè)健身，太空漫步機(jī)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們和佰佰安全網(wǎng)看一下使用太空漫步機(jī)的誤區(qū)有哪些吧。

1、駝著背或者是聳著肩進(jìn)行鍛煉

很多人平時(shí)的習(xí)慣就有點(diǎn)不好，比如坐著的時(shí)候不喜歡挺起胸，而是聳肩搭背的，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響我們身體的形體美觀，當(dāng)我們?cè)谑褂锰章綑C(jī)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，也有一部分人會(huì)這樣的的姿勢(shì)去鍛煉，在鍛煉的時(shí)候，我們應(yīng)該保持上身的挺直這樣能夠避免背部受壓導(dǎo)致的損傷!，在使用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，記住一定要保持頭部和背部的平直，不能夠過(guò)高，或者是過(guò)低!運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳跟要盡量的抬起來(lái)!雙臂握緊太空漫步機(jī)的把手，手腕不能過(guò)分的彎曲!

2、使用太空漫步機(jī)的時(shí)候，手腳要配合協(xié)調(diào)!

太空漫步機(jī)不是跑步機(jī)啊!跑步機(jī)上面鍛煉的時(shí)候，我們可以只用腳跑就行了!，但是太空漫步機(jī)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，我們的手臂不僅僅是用來(lái)平衡身體的，手臂握住太空漫步機(jī)的把手，全身的肌肉不能崩的過(guò)緊，一定要掌握太空漫步機(jī)的手腳以及全身肌肉的協(xié)調(diào)，不然的話就有可能會(huì)造成在使用太空漫步機(jī)的時(shí)候，身體的手腳，或者是說(shuō)上下部分是對(duì)抗的!有一些人甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷!

3、太空漫步機(jī)上面的強(qiáng)度調(diào)節(jié)，并不是強(qiáng)度越大越好!

在使用太空漫步機(jī)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，除了要保持自己的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確之外，其實(shí)對(duì)于太空漫步機(jī)的這個(gè)調(diào)節(jié)按鈕也是有一定的講究的，并不是所有人都是適合使用強(qiáng)度最大的檔位的，使用太空漫步機(jī)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，強(qiáng)度的調(diào)節(jié)是循序漸進(jìn)的，最開(kāi)始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，記得不要把強(qiáng)度調(diào)的過(guò)大!強(qiáng)度一開(kāi)始就調(diào)那么大容易造成肌肉損傷!最關(guān)鍵的就是，會(huì)讓我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)失去興趣，因?yàn)檫@么大的強(qiáng)度鍛煉是需要毅力去堅(jiān)持的!

以上是小編總結(jié)的幾個(gè)誤區(qū)，老人在健身的時(shí)候一定要時(shí)刻謹(jǐn)記，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)，合理的保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍