高考意味著考生對自己學習的總結和考核，也是考生人生的轉折點，所以考生和家長必要要重視起來，為高考做好全面的準備，考試前必須調節(jié)好心理，一個健康的心理對高考來說很重要，今天我們就來說說調節(jié)高考前焦慮的方法，歡迎到佰佰安全網(wǎng)來學習校園安全知識。

調節(jié)高考前焦慮的幾種技巧;

1、放松心態(tài)法，面對考試只要正常發(fā)揮就好，一定要正確認識自己，建立明確的復習目標、復習計劃，合理規(guī)劃時間，切實提升學習的自信心。

2、情緒宣泄法，找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，也可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。

3、目標轉移法，可以通過適當?shù)捏w育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

4、心理暗示法，要學會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好?！?

5、列表清晰法，焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。

以上是對調節(jié)高考前焦慮的幾種技巧的總結由佰佰安全網(wǎng)提供，希望大家可以借鑒，小編還要提醒各位考生多多普及學生心理健康知識，在學習中可以幫助考生解答如何緩解高考學習壓力。在此感謝大家對我們的支持，很榮幸為大家服務。

責任編輯:何顯搶