慢跑不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹，那我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道慢跑對卵巢的好處嗎？

慢跑對卵巢當(dāng)然有好處的，不過在日常注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)功能的必要營養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐，不暴飲暴食。

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。

慢跑注意事項：

1、跑步前要注意做好熱身運動，讓身體的肌肉、韌帶等各個部位都能活動開，避免出現(xiàn)運動傷害。

2、跑步結(jié)束后不宜立即坐下休息，因為這時身體的血液循環(huán)速度還是加快狀態(tài)，心跳跳動會加快，停止跑步后立即坐下，會容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣短等現(xiàn)象。建議先做一些整理運動，待心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。

3、跑步后不宜馬上大量喝水，雖然跑步時身體的大量出汗會導(dǎo)致體內(nèi)缺水，但是跑完步馬上大量飲水會增加腸胃負擔(dān)，應(yīng)該要休息10-20分鐘，等身體恢復(fù)平靜后再適量的補水。

4、跑步后不宜立即洗澡，如果結(jié)束運動就去洗澡，可能會引起心臟和大腦出現(xiàn)供血不足，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等身體不適。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑對卵巢是有好處的，而且對女性來說顯得更為年輕，如果大家還想了解更多關(guān)于慢跑知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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