準媽媽懷孕后，切不可有很大的職場壓力。因為如果精神壓力過大，會導致內(nèi)分泌水平變化，這是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。所以，做好心理護理非常重要。所以，家人也要積極配合，不可讓孕婦受驚嚇和過度精神刺激。在家里盡量不要談工作上的事情，以免讓孕婦操心。

下班回到家后，孕婦要拋開工作上的瑣事，讓精神得到徹底的放松。此外，要確保有充足的休息時間。晚上要早點睡覺，切不可熬夜。這樣，一方面有利于母體和胎兒的健康，另一方面，在第二天才能以良好的狀態(tài)投入到工作當中去。那么職場孕婦如何減少焦慮情緒呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、“孕事”不宜對領(lǐng)導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領(lǐng)導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

二、孕婦開博客

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

三、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

提示：

準媽媽懷孕之后體力下降，工作起來會不如孕前得心應手，身體對環(huán)境的感受也會變得敏感，各位職場媽媽要及時調(diào)整好自己的心態(tài)，舒緩壓力，在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠離各種工作環(huán)境的毒物，保護自己和胎兒健康，遠離焦慮。如果你對職場孕媽如何順利度過孕期等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期工作安全安全常識欄目。

責任編輯:王小麗