現(xiàn)實(shí)生活中，有很多中年男人面臨著工作的壓力，承擔(dān)著生活的重?fù)?dān)，種種情況導(dǎo)致男人的身體越來越差，特別是性愛方面，下面小編就為你介紹幾種中年人提高性能力需要做什么，希望能幫助到你。

提高性能力的方法有哪些

學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)

在這個(gè)社會上，雖然男人的心理壓力特別大，但不要因此長期背上精神的負(fù)擔(dān)，要學(xué)會放松自己的心情，調(diào)整自己的心態(tài)。比如，在閑暇沒事的時(shí)候，做一些自己喜歡做的事情，比如聽聽音樂，參加集體活動，或者看看書，和自己的家人聊聊天，心情好了，性壓抑也會逐漸消退。

積極參加體育鍛煉

如今的都市男人變得都異常的 懶 ，積極地參加體育鍛煉，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。這樣會讓身體的抵抗力增強(qiáng)，避免一些疾病的 侵襲 ，影響自己的性欲。

避免不良生活習(xí)慣

很多男人因?yàn)楣ぷ?，會有很多?yīng)酬，在這個(gè)時(shí)候，一定要避免吸煙、酗酒，控制飲食。定期到醫(yī)院做體檢，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性、、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

多和妻子溝通交流

男人在忙碌了一天的工作后，不要再還想著工作，回到家中就要和妻子多交流，對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，多安慰和鼓勵丈夫，創(chuàng)造一些夫妻情趣的氛圍，緩解男人身體和心理的壓力，提高男人的性能力。

提高性能力的食物有哪些

生蠔

這是經(jīng)典的自然春藥。生蠔具有高含量的鋅，它能夠提高男性產(chǎn)量，與睪丸素的產(chǎn)生。同時(shí)它還含有多巴胺，這是一種能提高性欲的激素。

枸杞

枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體，延年益壽的良藥。

無花果

能助性愛，這一作用歷史悠久。它可增強(qiáng)男性精子活力，增加精子數(shù)量。同時(shí)含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康也有重要作用。

大蒜

含有大蒜素，它能夠增強(qiáng)器官血液流動。但它的氣味不大好聞，所以吃它時(shí)，還得附帶口香糖。

了解了中年人提高性能力需要做什么以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付