產(chǎn)婦坐月子是很重要的，需要飲食上的支持，以下詳細(xì)介紹的月子餐第二周食譜，種類(lèi)繁多，口味豐富，可以在滿足產(chǎn)后身體營(yíng)養(yǎng)所需的同時(shí)，讓新媽媽胃口大開(kāi)。

一、生化湯

[用量]：1日份

[原料]：當(dāng)歸40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升

[制作流程]：

1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。

2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘約剩100毫升。

3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

[備注]：本周生化湯品只適用于剖腹產(chǎn)者，順產(chǎn)者沒(méi)有。

二、坐月子水

[用量]：1日份

[原料]：月子米酒1220毫升

[制作流程]：（2瓶燒成一瓶）

1、月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋（或電飯鍋內(nèi)），再用竹筷子量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。

2、 將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸

3、轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。（大概30分鐘左右）

三、養(yǎng)肝湯

[用量]：1日份

[原料]：紅棗7粒；熱開(kāi)水（產(chǎn)后改用煮后的月子米酒水）300毫升。

[制作流程]：

1、用米酒洗凈紅棗，用刀劃開(kāi)長(zhǎng)口。

2、放在保鮮盒內(nèi)，用熱開(kāi)水（產(chǎn)后為備用的月子米酒水）沖泡，加蓋泡8小時(shí)。

3、用蒸器蒸之，等沸騰后改用小火蒸1小時(shí)。（可在電飯過(guò)上加蒸器與薏米等同時(shí)蒸，節(jié)省時(shí)間和成本）

四、糯米粥

[用量]：1日份

[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圓5粒，紅糖30克。

[制作流程]：1、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。

2、熄火，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。

[餐品用法]：作為主食之一，配以麻油豬肝（腰）或魚(yú)類(lèi)食用。

[備注]：本周做法與第一周差別是不放糖。

五、紅豆湯

[用量]：1日份

[原料]：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。

[制作流程]：1、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。

2、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。

3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可。（因火大火小每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)不同，所以時(shí)間不同，每個(gè)料理師可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)定自己的時(shí)間）

4、熟的標(biāo)志是紅豆已開(kāi)花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內(nèi)。

六、薏米飯

[用量]：1日份

[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。

[制作流程]：1、將薏米、香米和月子米酒水倒入電飯鍋中，約1小時(shí)左右可熟。

2、將薏米飯盛入保鮮盒內(nèi)（300毫升盒裝）即可。

[備注]：本周增加為一日兩份。

七、止渴飲：荔枝核、山楂、觀音串茶

[用量]：1日份

[原料]：荔枝核或山楂片20克和觀音串，月子米酒水610毫升（一瓶）紅糖10克

[制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火10分種；

2、約剩300毫升關(guān)火（可用筷子做一個(gè)半瓶標(biāo)記）；

3、加入紅糖攪拌均勻，盛入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、作為飲料，一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。

[備注]：1、荔枝核和山楂片可交替輪換配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天開(kāi)始重循環(huán)。

2、山楂作為止渴液不但有止渴的作用，而且有減重的效果，適合產(chǎn)后身體過(guò)重者喝。

八、杜仲茶

[用量]：1日份

[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升

[制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火15分鐘左右；

2、約剩600毫升關(guān)火（可用筷子做一個(gè)一瓶的標(biāo)記）；

3、盛入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、作為飲料在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。

[備注]：1、杜仲有利于骨盆的恢復(fù)；

九、麻油豬腰

[用量]：1日份

[原料]：鮮豬腰一對(duì)（兩個(gè)），老姜：產(chǎn)后體重（孕前體重）每10千克需60克，胡麻油：產(chǎn)后體重（孕前體重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克

[制作流程]：1、豬腰用米酒洗凈后，切開(kāi)成兩半，去除里面白色尿腺（騷筋）；

2、將清理干凈的豬腰在表面斜切打花成網(wǎng)狀，切成3厘米寬的不片；

3、將老姜洗干凈，連皮一起切成薄片；

4、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆至姜兩面均“皺”起來(lái)呈褐色，不可焦黑；

5、轉(zhuǎn)大火，放入豬腰花和杜仲快炒至變色；

6、加入月子米酒水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火約3分鐘出鍋；

7、盛入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、配以紅豆湯來(lái)吃；

2、配以甜糯米粥或薏米飯來(lái)吃。

十、麻油蔬菜

[用量]：1日份

[原料]：紅蘿卜（或紅莧茶、紫甘蘭）300克，老姜5克（兩片即可），胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升

[制作流程]：1、將紅蘿卜切絲（紅莧菜切成5厘米段，紫甘蘭切成寬1厘米長(zhǎng)條）；

2、將老姜洗干凈，帶皮切成薄片；

3、將胡麻油放入鍋中，中火加熱；

4、放入姜片，轉(zhuǎn)小火，爆至老姜兩面均“皺”起，呈褐色，不可焦黑；

5、放入蔬菜，轉(zhuǎn)大火，加入月子米酒，爆炒至熟；

6、放少許鹽（建議1克），盛至保鮮盒中。

[餐品用法]：配主食吃。

以上就是月子餐第二周食譜的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗