冬天天氣寒冷，寶寶容易著涼感冒，冬天也是各種傳染病的多發(fā)期。因而增強寶寶的身體抗寒和抵抗力很重要。其中要特別注意飲食調(diào)理，冬天寶寶飲食要注意。那么兒童冬季應(yīng)吃哪些食物？避免疾病。

富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物

冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

富含維生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。

膳食纖維

膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

其他

適合吃的東西很多很多。比如香菇，蘿卜等等等等。不合適吃的東西也不少。但是大多數(shù)情況下，吃的東西正常的話都是對身體有益的。所以家長不僅僅要幫孩子準(zhǔn)備好吃的。也還要教育孩子為什么要吃東西。吃東西的重要性。專門適宜季節(jié)特點的食品畢竟還是在少數(shù)。所以經(jīng)常吃飯也算是一種覺悟。

嬰幼兒寶寶的腸胃是十分的嬌嫩的，很多食物并不適合寶寶嬌嫩的腸胃，冬季大家一定要注意。如果你對兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪