由于生活質(zhì)量的不斷提高，各個年齡的分界線也逐漸開始模糊，中老年的數(shù)量也開始慢慢變得多起來。而現(xiàn)在老年人的健康問題也被慢慢開始重視起來，微量元素缺乏、能量失衡和營養(yǎng)性疾病是老年人常見的營養(yǎng)問題。除了這些，老年人隨著年齡的增加，還會慢慢出現(xiàn)各種不同的疾病，所以這個時候就應該早注意老年人的營養(yǎng)問題。那么適合老人吃的維生素有哪些呢?

1老年人補充蛋白質(zhì)很重要，因為老年人蛋白質(zhì)的合成能力降低，利用率也低，因此需要及時補充蛋白質(zhì)。雞蛋中蛋白質(zhì)利用價值較好，但是蛋黃中含有的膽固醇比較高，適合不限制膽固醇攝入的老人。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。

2每個人隨著年齡的增加身體的鈣質(zhì)都會漸漸流失而且老年人對鈣的需求較高，長期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛、食欲減退、失眠多夢等問題。因此，老人應該多注意補鈣，多吃一些含鈣多的食物。

3根據(jù)調(diào)查老年人群的貧血率高于全國平均水平，長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降，所以老年人補鐵也是必須的。補鐵的最佳食物是肉類和動物內(nèi)臟，其中牛肉的鐵含量較高。水果蔬菜中富含的維生素C也可以促進鐵的吸收。

注意事項：不僅僅是上面說的這些，老年人需要補充的營養(yǎng)不止這些，所以在生活中老年人應該多吃一些對自己身體有好處的食物，另外有些食物是有禁忌的，需要注意。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應及時在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老人補充維生素的重要性方面提高認識，讓他們的身體更健康。

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責任編輯:王小麗