很多人認為秋天是進補的好機會，其實秋天更適合排毒，尤其是肺部排毒有利于身體內(nèi)部的和諧循環(huán)與協(xié)調(diào)，那么，秋天排毒比進補哪個更重要。

中醫(yī)認為，由于肺為嬌臟，喜潤惡燥，主氣屬衛(wèi)又外合皮毛，與大腸相表里，開竅于鼻，以咽喉為通道，故燥邪襲人之時，易使肺臟毒素增加，主要表現(xiàn)有以下幾個方面：

1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常呼出胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

再者，如果進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。因此，老年人秋天排毒比進補更重要。

中醫(yī)專家指出，早上7點～9點是肺臟最佳的排毒時間，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能增強肺排出毒素的功能。此外，肺管理皮膚，所以通過適當?shù)倪\動，痛痛快快地出一身汗，可讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。而在熱水浴前水中加一些生姜和薄荷精油，也可使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

值得注意的是，秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助深呼吸運動予以清掃。每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一個空氣清新之處，做深呼吸運動。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

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責任編輯:張小付