當(dāng)我們碰到不順心的事時(shí)，很容易產(chǎn)生不良的情緒，而不良的情緒對我們的影響甚至危害是相當(dāng)大的。為您介紹幾條平息你不良的情緒絕招，下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

第一招：轉(zhuǎn)移你的注意力——將你的注意力從引起不良情緒的刺激物上轉(zhuǎn)移到你平時(shí)感興趣的事情上。如打打球、下下棋、聽聽音樂、散散步，注意千萬不要把自己關(guān)在屋子里，那樣會(huì)雪上加霜的。

第二招：合理發(fā)泄情緒——這是最簡單最有效的方法。在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w，如哭一哭、訴一訴、喊一喊、動(dòng)一動(dòng)等。注意發(fā)泄情緒不是放縱自己的感情，如果不分時(shí)間、不分場合而隨意發(fā)泄，不但管不好自己的情緒，還有可能造成不良的后果，久而久之，會(huì)形成任性、暴躁的性格，想改就不容易了。

第三招：保持一種積極的心態(tài)。凡事多往好的方面想。一個(gè)常把問題往好的方面想的人，一定是個(gè)豁達(dá)的人，一個(gè)智慧的人；而那些只把問題朝壞的方面想的人，大多是心胸狹窄的人，不受歡迎的人。

第四招：學(xué)會(huì)換位思考。凡事都要站在對方的角度想一想，那樣你的心境就會(huì)平和，你的情緒就會(huì)穩(wěn)定。

第五招：積極地自我暗示。在消極情緒時(shí)，通過自我內(nèi)心的獨(dú)白，進(jìn)行自我安慰或激勵(lì)；當(dāng)你要發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，別做傻事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁的時(shí)候，可以暗示自己“憂愁沒有用，憂愁無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。

第六招：理發(fā)療法。理發(fā)除了希望能給別人以美感外，還能滿足自己愛美的心理欲望。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，理發(fā)可提高抵抗外界壓力的能力，同時(shí)還可以起到消除疲勞的作用。人在理發(fā)的過程中處于被動(dòng)安閑的狀態(tài)，可使不良情緒漸次好轉(zhuǎn)；當(dāng)理發(fā)完畢后，特別是發(fā)型改變自觀其容可獲得心理上的愉悅和輕松，負(fù)面情緒便可隨之減輕或完全消失。

以上就是對平息你不良的情緒絕招的介紹，如果你對如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)控制調(diào)節(jié)情緒安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉