做運動,這不僅可以身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,并且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對于自己的是有利的，那么老人心情煩躁吃什么比較好呢？

低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、和奶酪,尤其是低脂或含鈣量最高。

全麥面包

可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的。

雞肉

英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。

深海魚

研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,提高血清素的分泌。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。

不要覺得奇怪,如果你能夠做到,那么它除了可以給你的身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)之外,還能夠有效的幫助你緩解身體的一些不適癥狀,對于心情的一個保健也可以帶來好處,所以說在生活當中我們就應(yīng)該更加關(guān)注自己的飲食。

通過佰佰安全小編的介紹，老人心情煩躁吃什么比較好大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便讓老人有一個健康的晚年生活。

責任編輯:張小付