眾所周知，老人的消化系統(tǒng)是比較差的了，因此就很容易出現(xiàn)便秘的情況了，尤其是在寒冷干燥的冬季就更容易出現(xiàn)這樣的情況了，下面就和小編一起去了解一下冬季老人解決便秘有竅門。

冬季解決便秘有竅門

首先是要多喝水，保持體內(nèi)水分充足;其次要合理飲食，要注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，多吃水果和蔬菜，多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。

另外，許多人的便秘是由于不良的排便習(xí)慣導(dǎo)致的。排便時(shí)要注意力集中，不要看報(bào)、聽廣播等分散精力，避免心不在焉，久蹲排便。有便意時(shí)，一定要及時(shí)尋找?guī)奖?，沒有大便的感覺，也應(yīng)該定時(shí)去廁所解一下，時(shí)間一般不超過5分鐘，實(shí)在沒有大便解出，不必勉為其難，主要目的是形成生物鐘。

受冬季氣候干燥，人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)、飲食過于油膩、辛辣等多因素影響，現(xiàn)在便秘的患者越來(lái)越多。很多人認(rèn)為便秘不是病，服用點(diǎn)瀉藥就可以，其實(shí)瀉藥不能亂吃，尤其是老人年，出現(xiàn)便秘要先進(jìn)行飲食調(diào)整，如果仍不見效要及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露或灌腸處理，但不能一直拖著不治，長(zhǎng)期便秘易引起痔瘡、肛裂等，并損害肝臟功能。

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