我們都知道，鈣是促進(jìn)寶寶發(fā)育的必需元素，所以孕婦在懷孕時(shí)期要適當(dāng)補(bǔ)鈣，而且不同的時(shí)期攝入的量也有所不同。那么，懷孕不同階段如何合理補(bǔ)鈣呢?一起來(lái)看看吧!

1.懷孕早期(0-12周)

孕婦再懷孕頭三個(gè)月是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，每天需要補(bǔ)充400-800毫克左右的鈣。因?yàn)榕咛ピ侔l(fā)育時(shí)期，母體會(huì)漸漸的向胎兒提供鈣，從0慢慢增長(zhǎng)。所以體質(zhì)弱或者鈣吸收差的女性朋友在備孕期就要做好補(bǔ)鈣的準(zhǔn)備。

2.懷孕中期(13-26周)

懷孕中期是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)候，所以這期間要加大鈣的攝入量，一般再1200毫克左右，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)、補(bǔ)充維生素D等，促進(jìn)骨骼的密度。

3.妊娠后期(27周-產(chǎn)后)

妊娠后期后期寶寶的骨骼畢本已經(jīng)成型，所以所需的鈣會(huì)減少，但是孕媽們?nèi)孕柩a(bǔ)鈣，一遍后期提供給寶寶高質(zhì)量的母乳，所以每天的攝入量也在1200毫克左右。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物最好

1.奶制品

酸奶、奶粉、奶酪等

2.酸奶

從菜中攝入鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，奶制品也是必需品。酸奶口感比鮮奶好，而且還含有乳酸菌，有利于孕婦排泄，防止便秘。

3.水產(chǎn)

黑魚、海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、泥鰍等

水產(chǎn)種含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷等。其中海帶和蝦皮最佳。

4.豆制品

豆腐、豆?jié){等

溫馨提示：

大豆除了是高蛋白食物還有豐富的鈣質(zhì)，但是豆?jié){的鈣含量不如牛奶，所以飲品優(yōu)先牛奶，豆制品用以補(bǔ)充。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗