很多家長(zhǎng)都不知道怎么給孩子補(bǔ)鈣。他們常被市面上各種類(lèi)型的鈣劑弄得眼花繚亂，其實(shí)各個(gè)階段寶寶補(bǔ)鈣需求不同，選擇鈣奶產(chǎn)品也不同。

給寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候需注意的是應(yīng)從膳食中補(bǔ)充，膳食中奶制品堪稱(chēng)補(bǔ)鈣的老大。是鈣的最好來(lái)源，如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營(yíng)養(yǎng)成分較完善的食品，除了能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，容易消化吸收的脂肪、多種維生素更是鈣的最好來(lái)源。

奶制品中提取的鈣：比較容易被吸收，對(duì)胃腸道刺激小，生物利用度高于有機(jī)鈣。

各個(gè)年齡段鈣的需要量由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂

1、6到12個(gè)月的嬰兒需要鈣量為400mg/日這與美國(guó)和我國(guó)所定的每日從膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn)(RDA)400-600mg相同。

需要注意的是：不同的喂養(yǎng)方式，嬰兒對(duì)鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達(dá)55～60%;而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用普通牛乳喂養(yǎng)的嬰兒仍需要額外補(bǔ)充鈣。

2、1-10歲兒童對(duì)鈣的日需要量為但最近的研究表明6-10歲兒童攝取鈣超過(guò)800mg/日，可能更能加速其骨骼的生長(zhǎng)。

此外，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)的成長(zhǎng)延遲和齲齒的生成加速。因此，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院提出對(duì)這一年齡段兒童每日應(yīng)供給800-1200mg的鈣。這比我國(guó)的日推薦量(800mg)要高。

我們要時(shí)刻注意自己的鈣營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，以防止缺鈣情況發(fā)生。各年齡段的人群(除嬰)，鈣劑的最大耐受量為2000mg/天，因此，因?yàn)閾?dān)心補(bǔ)多了反而不好而拒絕補(bǔ)鈣是不科學(xué)的。每天鈣攝入量達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)的人群，均應(yīng)進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充。

不同種類(lèi)的奶補(bǔ)鈣效果不同由于加工技術(shù)的不斷提高，牛奶及其制品的種類(lèi)越來(lái)越多，不只是風(fēng)味的改變，就連營(yíng)養(yǎng)成分也有所改變，甚至改變很大，由此對(duì)如何選擇牛奶及其制品來(lái)補(bǔ)鈣也成了必須考慮的問(wèn)題。

全脂奶即我們常見(jiàn)的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補(bǔ)鈣的最佳食品之一。

半脫脂奶和脫脂奶半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%，脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人總覺(jué)得應(yīng)該選擇脫脂奶，其實(shí)，牛奶中含有的多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當(dāng)中，脫脂的同時(shí)這些維生素也隨之丟失了，對(duì)人體發(fā)育不利。此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發(fā)成分，沒(méi)有脂肪，牛奶就沒(méi)有香味。所以，如果給老人選牛奶，不妨選用半脫脂奶;是孩子就一定選用全脂牛奶。

高鈣奶牛奶本身含鈣量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過(guò)130-140毫克/100毫升，而且還會(huì)嚴(yán)重影響牛奶的口感，香滑的感覺(jué)減少，粗糙的口感增加。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類(lèi)，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要補(bǔ)鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。

添加維生素A、D的復(fù)合奶維生素A、D在胃腸道對(duì)鈣的吸收過(guò)程起著重要作用，因此添加后的復(fù)合奶作用會(huì)更好。

所以，趕快抓住黃金時(shí)段，給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣，為孩子長(zhǎng)高助一臂之力吧~如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪