學(xué)生在運(yùn)動中經(jīng)常會因?yàn)樯眢w大幅度的運(yùn)動，導(dǎo)致姿勢可能不正確，就會引起腳部韌帶拉傷的癥狀出現(xiàn)，那么出現(xiàn)了腳部韌帶拉傷后可以用按摩的方式治療么?

學(xué)生腳部韌帶拉傷如何揉

1、休息: 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

2、靜態(tài)伸展: 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

3、拍打按摩: 對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療。

學(xué)生腳部韌帶拉傷后不要直接按摩，一定要先讓受傷的部位休息后，然后在進(jìn)行相應(yīng)的按摩，如果對于學(xué)生運(yùn)動拉傷如何急救不了解，那么佰佰安全網(wǎng)就是最好的選擇，這里有很多相關(guān)的校園安全知識。

責(zé)任編輯:何顯搶