跑步要讓大家有節(jié)奏的跑，怎么有節(jié)奏的跑呢，這就需要一個好的帶隊的，還有就是節(jié)奏不能太快，要符合大部分同學的身體狀況，只要節(jié)奏掌握好了，大家就不會擁擠相撞了。下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹學生如何避免慢跑中受傷，讓大家從中了解學生怎樣跑步才安全。

1、跑一休一

除了備戰(zhàn)馬拉松等比賽，大多數(shù)的業(yè)余跑者可以跑一天休一天。這樣照樣能保持健康的身體和較好的跑步表現(xiàn)。

2、交叉訓練

額外的力量訓練，可以使跑步時的動作更穩(wěn)定，強大的力量同時也是跑步過程中額外的能量儲備。特別在高強度比賽中，能夠在身體運動嚴重疲勞的情況下多一分的安全保障。在跑一休一的休息日，可以力量訓練哦。

3、跑步場地

盡量避免在過硬的地面和過軟地面長時間跑步訓練。硬地面會產(chǎn)生更大的撞擊力作用于身體。過軟的地面容易導(dǎo)致跟腱的過度拉升。此外也需避免在坑洼不平的路面跑步，防止不小心崴傷。

4、 適當?shù)难b備

合理的裝備能給跑者提供許多幫助，優(yōu)秀的跑鞋可以減輕腳部沖撞，護腕汗巾可以提高跑步舒適度，壓縮衣能全方位保護腿部肌肉，保護膝蓋。

5、不硬扛

如果已經(jīng)出現(xiàn)了受傷、疲憊或發(fā)燒感冒等情況，應(yīng)立即停止跑步。等徹底恢復(fù)后再繼續(xù)進行，避免得不償失，勿忘跑步初心。

6、不沉迷PB

人都是有追求的，跑者更是如此。站在起跑線上，我們都希望能夠創(chuàng)造個人最佳成績。有追求固然是好的，但每次都強迫自己去完成則會失去跑步的樂趣，跑步是個享受的過程，不要在乎自己的完賽時間，用最舒服的節(jié)奏跑完全程。

希望通過以上這些你會了解到學生該怎樣安全的慢跑了，想要了解更多的校園運動知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶