我們?cè)谂懿街卸际呛軇×业?，但是，沒有人愿意受傷。所以，我們事前的準(zhǔn)備一點(diǎn)要足夠，避免自己在跑步時(shí)受傷。下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹如何避免學(xué)生短跑受傷，讓大家知道學(xué)生怎樣跑步才安全。

穿運(yùn)動(dòng)衫

穿合適的衣服到合適的場(chǎng)合，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。合適的衣服不僅僅能使你的能力發(fā)揮得更好，同時(shí)還能避免你收到傷害。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋

運(yùn)動(dòng)鞋有很多種，有的說能減震，有的透氣，有的耐磨，但是終歸都是為了保護(hù)你的腳你的膝蓋。那么多種鞋子的用途是不是一樣呢?肯定不一樣。因?yàn)槲覀兡茏龅倪\(yùn)動(dòng)千差萬別，所以我們無論做什么運(yùn)動(dòng)都得穿一雙合適的鞋子出去。

做好熱身運(yùn)動(dòng)

這是很多人都知道的，但卻是很多人都做不到的。做好熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性所有人都應(yīng)該重視，絕大多數(shù)的傷害都是可以避免的，只要你做好熱身運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谧鰺嵘淼臅r(shí)候需要跑跑步，再拉伸拉伸韌帶，才能做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。冬天的時(shí)候更該做長(zhǎng)一點(diǎn)。

選擇能保護(hù)自己的護(hù)具

我們打球用的不僅僅是那些工具，還有一些護(hù)具，我們要使用一些護(hù)具保護(hù)自己，才能使自己受到傷害的幾率降到最小。

摔倒時(shí)使用翻滾動(dòng)作

在摔倒時(shí)，盡量避免用手撐地，因?yàn)闃O其容易弄傷手腕。在摔倒時(shí)，若空間允許，可直接順勢(shì)向那個(gè)方向翻滾，這樣的動(dòng)作能卸掉大部分的沖力，使我們不至于受傷。

避免不吃東西運(yùn)動(dòng)或者飽后運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)傷害除了突發(fā)的，還有慢性的傷害。如果我們不吃東西運(yùn)動(dòng)，會(huì)破壞我們的飲食規(guī)律，對(duì)胃是有傷害的。若飽食，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，胃容易下垂，這也是對(duì)身體不好的。所以運(yùn)動(dòng)前可吃點(diǎn)東西，但不要吃太多。

不要直接大量喝冷飲

夏天要是運(yùn)動(dòng)完，直接來杯冷飲是很爽，但對(duì)胃的傷害也是很大。因?yàn)槔滹嬍乖瓉頂U(kuò)張的血管急劇收縮，對(duì)胃粘膜就會(huì)帶來傷害了。

學(xué)生在短跑的時(shí)候只要注意這些就避免在跑步的時(shí)候受傷，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶