如何擺脫地震心理陰影？5月12日的四川大地震對于很多人來說就象一場夢魘，房屋已經(jīng)成為一片廢墟，破舊的土坯及木結(jié)構(gòu)房屋在地震中完全損壞，整個城市、村莊一片狼籍……

據(jù)采訪調(diào)查，許多災(zāi)民在地震后都呈現(xiàn)不同程度的心理問題，大多數(shù)人無法擺脫地震造成的心理陰影，例如噩夢連連，“閉上眼睛，就是房屋倒塌情景?！?或者是成天都頭暈，眼前所有的東西都在晃動，雙腿無力。

專家稱地震后"心理疾病"的患者有三種。一是過去患有某種病，治好了，這次地震致使精神緊張、心情恐懼又誘發(fā)了舊病;二是年邁體弱，各種生理機(jī)能衰退，地震致使精神緊張、心情恐懼，由此又致使內(nèi)分泌失調(diào)或某些生理機(jī)能更加衰退，誘發(fā)了頭暈、頭疼、心臟病等;三是純粹因地震致使精神緊張、心情恐懼，加上余震不斷，產(chǎn)生條件反射，余震一發(fā)生便更加恐慌不安，心情煩躁。

回顧唐山大地震(1976年7月28日)，其造成的心理創(chuàng)傷對受害者產(chǎn)生了持久性應(yīng)激效應(yīng)，長期影響了他們的身心健康，有人震亡和無親人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出現(xiàn)了一些創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙，他們中患神經(jīng)癥、焦慮癥、恐懼癥的比例高于正常的流調(diào)數(shù)據(jù)，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多夢、情緒不穩(wěn)定、緊張焦慮，每到“7·28”便會觸景傷情等，那些經(jīng)歷了地震創(chuàng)傷的人群患高血壓和腦血管疾病的比例也高于正常人群。

一個患者在唐山大地震中失去3個孩子。每次看到和她家遇難孩子年齡相仿的小孩，她都止不住悲痛，很長一段時間內(nèi)郁郁寡歡。在家里即使是大白天也要掛上窗簾，不掛窗簾就會出現(xiàn)震亡的小孩要從窗子進(jìn)來的幻覺。每當(dāng)與人談起過去的經(jīng)歷，她都要失聲痛哭。

另一個患者在唐山大地震中被困廢墟4小時，救援人員及時趕到，使他安然脫險，從此心中留下了陰影。一次他到外地出差，住處忽然停電，黑暗中，他頓時感覺呼吸窘迫，巨大的恐懼襲來，如同又被埋在了廢墟下。以后這種幻象逐漸加重，恐懼如影隨形，他不能再呆在封閉的環(huán)境里，到哪兒都要把門打開。

什么是危機(jī)心理干預(yù)?

心理學(xué)領(lǐng)域中，危機(jī)干預(yù)指對處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個人采取明確有效措施，使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。心理危機(jī)干預(yù)的主要目的有二，一是避免自傷或傷及他人，二是恢復(fù)心理平衡與動力。在海嘯期間，有效的危機(jī)干預(yù)就是幫助人們獲得生理心理上的安全感，緩解乃至穩(wěn)定由危機(jī)引發(fā)的強(qiáng)烈的恐懼、震驚或悲傷的情緒，恢復(fù)心理的平衡狀態(tài)，對自己近期的生活有所調(diào)整，并學(xué)習(xí)到應(yīng)對危機(jī)有效的策略與健康的行為，增進(jìn)心理健康。為了進(jìn)行有效的危機(jī)心理干預(yù)，必須了解人們在危機(jī)狀態(tài)下有哪些心理需要。在海嘯期間，人們會更關(guān)心個人基本的生存問題，如環(huán)境是否安全、健康是否有保障等;會擔(dān)心自己及所關(guān)心的人(如父母、親戚、子女、朋友、老師);會表現(xiàn)驚慌、無助、逃避、退化、恐懼等行為;想吐露自己對海嘯突發(fā)事件的內(nèi)心感受;渴望生活能夠盡快安定，恢復(fù)到正常狀態(tài);希望得到他人情感的理解與支持等。這些心理需要為危機(jī)心理干預(yù)提供了依據(jù)。

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