女性在孕期，一定要注意營養(yǎng)的均衡，不可過于按照自己的喜好進(jìn)行選擇。只有使得身體的營養(yǎng)得到保證，才能讓自身和未來的胎兒更加健康。那么，準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)葉酸選擇什么樣的食物好呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

懷孕前期，女性要補(bǔ)充葉酸，這是由于葉酸是有效預(yù)防畸形胎兒的重要方法，而補(bǔ)充葉酸的最好辦法就是食補(bǔ)。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的很多葉酸都是合成的。

什么樣的食物含有葉酸呢？

蔬菜類：菠菜、番茄、青菜、油菜、白菜、扁豆、蘑菇等。

水果：草莓、橘子、檸檬、楊梅、石榴、獼猴桃、葡萄、胡楊、梨等。

肉類：動(dòng)物肝臟、蛋類、禽肉、牛肉、羊肉、雞肉等。

五谷雜糧類：糙米、大麥、小麥等。

一般來說，我們常見的食物有以下幾類，其中的葉酸含量也詳細(xì)給大家列明了，選擇什么樣的食物就看諸位準(zhǔn)媽媽的意愿了。

葉酸存在于多種食物中，孕期及時(shí)補(bǔ)充葉酸能夠有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發(fā)生幾率，不過，服用葉酸也有一定的講究。如果你對(duì)孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟