眼睛是心靈的窗戶這是都知道的，對于兒童來說，眼睛更是至關重要?，F(xiàn)在的兒童學習壓力比較重，隨著科技的發(fā)展，孩子玩的電子游戲有比較齊全，但是這對孩子的眼睛也是有傷害的，因此，正確保護眼睛是很重要的，那么兒童如何保護眼睛需要營養(yǎng)合理用眼呢?

鍛煉身體

增強體制人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養(yǎng)不良、內分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

注意營養(yǎng)、不挑食

眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

讀寫姿勢要端正

眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節(jié)生理機能，可以使眼肌的調節(jié)緊張度達到最小的或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

節(jié)制看電視、用電腦電視

電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調節(jié)好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。

經常望遠

做眼操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放松調節(jié)，維護正常視覺功能。

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責任編輯:張小付