葉酸，乃備孕之舟。幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑:“趕緊補點葉酸，預(yù)防孩子出生缺陷?！蹦敲茨男┡栽谠星案鼞?yīng)該注意補充葉酸呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

哪些女性在孕前更應(yīng)該注意補充葉酸

一般女性在孕前一定要注意補充葉酸，但是，具有以下情況的女性更應(yīng)該注意補充葉酸。

1.年齡超過35歲的女性。

2.曾經(jīng)懷有過1胎神經(jīng)管缺陷的女性。

3.經(jīng)常不吃綠葉蔬菜及水果的女性。

4.過于肥胖的女性。

補充葉酸時又該注意什么

1.要在孕前3個月開始補充葉酸

提前3個月補充葉酸，在懷孕時，體內(nèi)的葉酸含量就會達(dá)到一個理想的一個水平，要一直服用，直到孕后3個月，以確保寶寶發(fā)育需要。

2.男性也要補葉酸

女性不僅要注意補充葉酸，男性也要注意補充，這是因為葉酸可以幫助DNA的合成，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，就會增加寶寶出現(xiàn)染色體缺陷的幾率。

3.注意補充葉酸的劑量

預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳補充劑量是每天400微克，每天1片。

4.可以通過飲食來補充葉酸

葉酸廣泛分布于動植物食物中，富含葉酸的食物有綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝和腎、雞蛋、豆類堅果類以及谷物類中。但是，在食物中攝取葉酸，需要注意的是：

由于葉酸是水溶性維生素，對熱、光線都不穩(wěn)定，容易失去活性，這就需要你在日常生活中要改變一些烹制習(xí)慣，盡量不要把菜放的時間過長，盡可能的減少葉酸的流失。

5.不能濫補葉酸

a.要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

b.不可以長期服用，長期服用會干擾體內(nèi)鋅的代謝，鋅攝入不足，也會影響寶寶的發(fā)育。

c.如果在孕前長期服用避孕藥，最好在孕前6個月停止用藥，這是因為避孕藥有可能會干擾葉酸等維生素的代謝。

以上就是對哪些女性在孕前更應(yīng)該注意補充葉酸的介紹，如果你對體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉